Menu

Giảm cân, ép cân đang là mối quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Nếu chưa tìm được phương pháp phù hợp, hãy giảm cân bằng yến mạch.

Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không

Giảm cân bằng yến mạch không những hiệu quả mà còn đem lại hiệu quả bất ngờ, nhanh chóng và vẫn an toàn, lành mạnh.

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch

>>> Xem thêm: Yến mạch Quaker

Yến mạch là một loại ngũ cốc lành mạnh, giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể nhưng vẫn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe của người muốn giảm cân.

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong bảy ngày.

Ngày thứ nhất:

  • Bữa sáng: 1 bát tô yến mạch và 1 quả trứng gà. Nên ăn nhiều dưa hấu trong ngày đầu tiên.
  • Bữa trưa: 1 bát tô yến mạch và 1 quả trứng gà luộc. Có thể ăn kèm theo dưa chuột bổ sung nước mà lại dễ ăn.
  • Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch là đủ. Nếu cần ăn thêm rau luộc

Ngày thứ 2:

  • Bữa sáng: 1 tô yến mạch + 1 quả trứng. Ngày này nên ăn bưởi để cung cấp vitamin C cho cơ thể.
  • Bữa trưa: 1 tô yến mạch + 1 quả trứng gà luộc. Uống thêm nước ép cà rốt cho bữa phụ.
  • Bữa tối: 1 bát yến mạch

Ngày thứ 3:

  • Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch
  • Bữa trưa: 1 tô cháo yến mạch, có thể ăn thêm bắp cải luộc. Hoa quả costheer là măng cụt
  • Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch và 1 củ đậu

Ngày thứ 4:

  • Bữa sáng: 1 bát cơm + 1 quả trứng gà + rau luộc
  • Bữa trưa: 1 bát cơm yến mạch + 1 quả trứng. Nên dùng thêm cam tươi.
  • Bữa tối: cơm yến mạch + 1 đĩa su su luộc.

Ngày thứ 5:

  • Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc. Dưa hấu vẫn được khuyên ăn thêm.
  • Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng + hoa quả dầm sữa chua không đường
  • Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch. Có thể ăn thêm 1 quả lê.

Ngày thứ 6:

  • Bữa sáng: cháo yến mạch + trứng
  • Bữa trưa: cháo yến mạch + trứng + nước ép ổi
  • Bữa tối: cháo yến mạch + salad rau

Ngày thứ 7:

  • Bữa sáng: cháo yến mạch + rau xanh
  • Bữa trưa: cháo yến mạch + 1 quả trứng + nước ép táo.
  • Bữa tối: cháo yến mạch + 1 quả chuối tiêu.

Uống đủ nước để giảm cân hiệu quả

Uống đủ nước để giảm cân hiệu quả

Một số lưu ý trong cách giảm cân bằng yến mạch này: bữa tối phải ăn trước 19 giờ; hàng ngày uống nước bất cứ lúc nào thấy đói, đảm bảo ít nhất 2 lít nước mỗi ngày; các bữa phụ có thể ăn thêm hoa quả.

Chúc các bạn thành công với cách giảm cân bằng yến mạch này. Nếu có thắc mắc hay chưa lựa chọn được sản phẩm phù hợp, hãy tới http://le.mart.vn/ để có sự lựa chọn phù hợp.

>>> Xem thêm: CÁCH NẤU YẾN MẠCH GIẢM CÂN CHO CHỊ EM PHỤ NỮ

0 Comment

Bài viết liên quan