Menu

cách làm bánh yến mạch giảm cân, cách giảm béo bằng yến mạch, giảm béo với yến mạch, giảm cân với yến mạch và chuối, tại sao yến mạch giảm cân, cách làm bánh yến mạch ăn kiêng, cach lam banh yen mach giam can

Tại sao yến mạch có tác dụng giảm cân

Trong các bài viết trước đây của chúng tôi khi nói đến cách giảm béo bằng yến mạch thì nếu bạn tuân thủ đúng chế độ giảm béo với yến mạch thì việc giảm cân của bạn hoàn toàn thành công. Vậy tại sao yến mạch giảm cân, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu sâu hơn về lý do yến mạch giảm cân dưới đây.

Bột yến mạch nguyên hạt có thể giúp bạn giảm cân vì nó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với các loại thực phẩm khác. Hàm lượng chất xơ trong bột yến mạch cũng có thể hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, giúp bạn không bị tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Việc giảm béo với yến mạch cũng dễ dàng hơn khi nó có thể dễ dàng kết hợp với các thực phẩm lành mạnh hỗ trợ giảm cân khác như chuối, việt quất giúp bạn hình thành một thói quen ăn uống lành mạnh. Giảm cân với bột yến mạch cũng hết ít chi phí hơn so với các hình thức giảm cân khác nên bạn có thể duy trì việc giảm cân lâu dài mà không bỏ giữa chừng.

cách làm bánh yến mạch giảm cân, cách giảm béo bằng yến mạch, giảm béo với yến mạch, giảm cân với yến mạch và chuối, tại sao yến mạch giảm cân, cách làm bánh yến mạch ăn kiêng, cach lam banh yen mach giam can

Cụ thể giảm cân với yến mạch và chuối như thế nào, cách làm bánh yến mạch giảm cân hiệu quả, hãy tham khảo gợi ý sau của chúng tôi.

Cách làm bánh yến mạch giảm cân

Chuối và yến mạch là hai thực phẩm lành mạnh tốt cho giảm cân, bạn có thể làm bánh yến mạch cùng với chuối, hoặc nấu cháo yến mạch với chuối đều rất tốt cho việc giảm cân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn cách làm bánh yến mạch ăn kiêng và bạn có thể bổ sung thêm chuối nếu như bạn thích, với công thức rất đơn giản như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị (khoảng 10 bánh to) cho bánh yến mạch giảm cân thông thường

Bột yến mạch: 300gr

Muối: 1 thìa cafe

Bơ: 20g

Nước ấm: 150ml

Bột mì: 5 thìa cafe (dùng để cán bánh)

Phô mai

Cách làm bánh yến mạch giảm cân thông thường

Bước 1:  Cho bột yến mạch vào một chiếc tô lớn, cho thêm bơ,muối và nước rồi trộn đều.  Để khoảng 5-10 phút cho yến mạch ngấm nước và nở đều.

Bước 2: Lấy bột mỳ rắc lên mặt phẳng lăn bánh để đỡ dính. Chia phần phần bột yến mạch ra thành 10 phần cho đều nhau. Dùng tay nặn từng phần thành viên tròn.

Bước 3: Dùng đồ cán, cán từng viên bột thành miếng dẹt dày khoảng 3mm, đường kính khoảng  8cm. Nếu bột vẫn dính thì các bạn lại thêm chút bột mỳ nữa.

Bước 4: Dùng khuôn bánh cắt bánh thành những miếng bánh hình hình tròn rồi xếp lên khay nướng bánh.

Bước 5: Nướng bánh khoảng 15 phút, sau đó trở mặt bánh nướng thêm 5 phút nữa là hoàn thành.

Nguyên liệu làm bánh yến mạch chuối giảm cân

4 quả chuối lớn, chín

400g yến mạch

50g dừa nạo

50g hạt dẻ, hạnh nhân hoặc dừa nạo tùy chọn

100g socola chip

1 tsp baking powder

2 tsp tinh chất vani

2 tsp bột quế

Cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân

Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 180 độ C. Dùng dầu ăn chống dính hoặc lót giấy cho khay nướng

Dùng dĩa dầm nhuyễn chuối chín.

Thêm tất cả các loại nguyên liệu còn lại vào chuối và trộn thật đều.

Múc khoảng 1 ½ tbsp phần hỗn hợp bột rồi nắm lại để tạo thành những quả bóng bột nhỏ. Các bạn nắm nhẹ rồi chuyển quan chuyển lại viên bột giữa hai bàn tay sẽ giúp cho viên bột của chúng ta đẹp, gọn gàng hơn đấy!

Nhẹ nhàng đặt viên bột lên khay nướng sao cho mỗi viên bột cách nhau khoảng 1 cm.

Nướng bánh khoảng từ 10-15 phút đến khi bạn nhấc những viên bánh lên phần đáy bánh có màu vàng nâu là được rồi!

cách làm bánh yến mạch giảm cân, cách giảm béo bằng yến mạch, giảm béo với yến mạch, giảm cân với yến mạch và chuối, tại sao yến mạch giảm cân, cách làm bánh yến mạch ăn kiêng, cach lam banh yen mach giam can

Như với bất kỳ lối sống lành mạnh hoặc kế hoạch chế độ ăn uống, các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn nên kết hợp một số hình thức tập thể dục trên một cơ sở hàng ngày. Điều này sẽ làm tăng số lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày, cũng như giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Đánh giá
Ngày
Sản phẩm
Yến mạch Quaker
Sao
51star1star1star1star1star
0 Comment

Bài viết liên quan