Menu

giảm béo bằng yến mạch, tác dụng của yến mạch giảm cân, công dụng của yến mạch trong giảm cân, thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch, các món yến mạch giảm cân, cong dung cua yen mach trong giam can

Tác dụng, công dụng của yến mạch trong giảm cân

Đối với những người đang cố gắng để giảm cân thì bột yến mạch là một lựa chọn hoàn hảo. Yến mạch là rất ít calo (147 calo / cốc) không bổ sung thêm chất béo vào cơ thể và hàm lượng chất xơ cao trong yến mạch hấp thụ nước và cung cấp một mức độ cao của cảm giác no giúp đầy đủ trong một thời gian dài hơn và tránh xa cảm giác đói. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ hàng ngày bột yế mạch giúp ngừa bệnh béo phì và các vấn đề tăng cân quá mức  ở trẻ em.

Dưới đây là những thành phần quan trọng có trong bột yến mạch giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đặc biệt là công dụng của yến mạch trong giảm cân:

  • Giàu protein: Yến mạch rất giàu protein, đây là một trong những dưỡng chất thiết yếu nhất mà chúng ta cần để sống khỏe mạnh.
  • Yến mạch là một nguồn phong phú các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa hen suyễn, tăng cao khả năng miễn dịch, giúp quá trình giảm cân của bạn luôn khỏe mạnh.
  • Chứa hàm lượng cao các sợi thức ăn hòa tan: Những sợi thức ăn hòa tan này có tác dụng giúp giảm mức cholesterol xấu, giảm huyết áp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Các chất xơ hòa tan trong bột yến mạch giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn vặt các thực phẩm không lành mạnh.
  • Các sợi thức ăn không hòa tan có trong yến mạch giúp kích thích tiêu hóa đường ruột, chống táo bón và ngăn ngừa tích tụ các chất béo trong cơ thể.
  • Bột yến mạch có hàm lượng cao carbonhydrate phức tạp, giảm nguy cơ tăng lượng đường trong máu, là mấu chốt trong việc giảm cân đồng thời giúp giải phóng năng lượng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Yến mạch chứa phytochemicals và beta glucan tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, giúp mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể như phòng chống ung thư và đặc biệt nâng cao sức khỏe của bạn trong suốt quá trình giảm cân.

giảm béo bằng yến mạch, tác dụng của yến mạch giảm cân, công dụng của yến mạch trong giảm cân, thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch, các món yến mạch giảm cân, cong dung cua yen mach trong giam can

Tác dụng của yến mạch giảm cân đã được chứng minh bằng những nghiên cứu chuyên sâu trên nhiều đối tượng trong nhiều năm qua, vậy bạn còn phân vân gì mà không lên kế hoạch đưa yến mạch vào trong thực đơn hàng ngày của mình. Tham khảo một số gợi ý thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch sau đây của chúng tôi, đây là các món yến mạch giảm cân được nhiều người ưa thích nhất hiện nay.

Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch

Khi giảm béo bằng yến mạch thì việc lên thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch rất quan trọng, là vấn đề then chốt trong công cuộc giảm cân của bạn. Một số món ngon bằng yến mạch giảm cân như:

–           1 cốc nước cam ép, 1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo.

–           3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa rau dền luộc (bắp cải, rau bina), 1 miếng trái cây ít ngọt

–           1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả chuối.

–           3 thìa yến mạch nấu cháo, củ cải luộc, rau xà lách trộn chút tiêu và dầu olive, 1 quả dưa chuột.

–           1 quả trứng luộc, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 2 miếng dứa.

–           3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa củ cải luộc, 1 quả chuối chín.

–           3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cà chua, măng tây, và rau diếp, 1 miếng dưa hấu.

–           3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa bí luộc.

giảm béo bằng yến mạch, tác dụng của yến mạch giảm cân, công dụng của yến mạch trong giảm cân, thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch, các món yến mạch giảm cân, cong dung cua yen mach trong giam can

Để việc giảm béo bằng yến mạch hiệu quả, bạn nên nhớ uống đủ 2l nước mỗi ngày, và cần tập thể dục ít nhất 30 phút.

0 Comment

Bài viết liên quan