Menu

giảm cân hiệu quả với yến mạch, giảm cân nhanh với yến mạch, giảm cân từ yến mạch, giảm cân bằng yến mạch, giảm cân với yến mạch, cách giảm cân bằng yến mạch

Mua yến mạch Quaker chất lượng cao

Khi các bạn đọc những dòng này, có lẽ phía trong bản thân các bạn đều hừng hực một khí thế, một sự quyết tâm cao độ đó là: “Tôi sẽ cố gắng hết sức để có một thân hình đẹp hơn, khỏe mạnh hơn, quyến rũ hơn!”   LeMart hiểu và tôn trọng những điều đó, dưới đây chúng tôi xin giới thiệu chi tiết về quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả bằng yến mạch.

giảm cân hiệu quả với yến mạch, giảm cân nhanh với yến mạch, giảm cân từ yến mạch, giảm cân bằng yến mạch, giảm cân với yến mạch

Có một hình thể đẹp là ước mơ của mọi bạn nữ

Tại sao nói phương pháp giảm cân nhanh với yến mạch là phương pháp an toàn?

Đối với các loại thuốc giảm cân khác, thường có tác dụng ức chế sự thèm ăn, không tốt cho cơ thể, gây ra nhiều tác dụng phụ như mệt mỏi hoặc gây tích nước, lâu dần có hại cho cơ thể. Đối với phương pháp giảm cân nhanh bằng yến mạch, chất xơ đóng vai trò chủ đạo tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn sử dụng những thức ăn đồ uống với hàm lượng calo cao, ngoài ra trong yến mạch còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng như protein,chất béo, sắt, kẽm, canxi, magie, các vitamin nhóm B giúp bạn không bị mệt mỏi như khi dùng thuốc giảm cân.

giảm cân hiệu quả với yến mạch, giảm cân nhanh với yến mạch, giảm cân từ yến mạch, giảm cân bằng yến mạch, giảm cân với yến mạch

TIẾN TRÌNH GIẢM CÂN BẰNG YẾN MẠCH NGẮN HẠN (1 TUẦN)

1. Thực đơn:

– 2 nắm tay đầy cháo yến mạch (100g-150g)

– 4 bát nước sôi (400ml)

Không cho dầu mỡ, bơ, hạn chế gia vị

Cho cháo yến mạch vào với nước sôi đun từ 5-7 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở ra và chia chỗ cháo ra làm 3 phần để ăn trong ngày. Bảo quản nhiệt độ mát mẻ để cháo không bị hỏng.

2. Cách ăn hàng ngày:

a. Bữa sáng: Sau khi kết thúc các hoạt động thể dục, thể thao vào buổi sáng, bạn nên uống khoảng 500ml nước. Sau đó nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì dùng bữa sáng. Một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng luộc.

b. Bữa trưa: Bữa trưa của bạn là một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng luộc (có thể ăn 1 quả và điều chỉnh để phù hợp với lượng tiêu thụ của cơ thể bạn)

c. Bữa tối: Bữa tối của bạn kết thúc bằng 1 bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút – 1 giờ đồng hồ.

d. Các bữa phụ: Xen giữa các bữa trong ngày bạn có thể sử dụng hoa quả tươi như: táo, bưởi.  Nếu đói, bạn có thể ăn táo hoặc bưởi và uống thật nhiều nước ngay cả khi không thấy khát.

e. Chú ý quan trọng khi  áp dụng giảm cân bằng yến mạch:

– Trong quá trình nấu cháo Yến Mạch canh lửa cẩn thận để Yến Mạch không bị trào ra ngoài;

– Trái cây, củ quả NÊN ĂN: Dưa chuột, Cà chua, Bưởi, Táo, Bí đao;

– Trái cây, củ quả KHÔNG NÊN ĂN: Dứa, Nho, Xoài, Chuối, Dừa, Bơ;

– Với những bạn không quen ăn nhạt hoàn toàn có thể them chút muối vào các bữa cháo yến mạch (lưu ý là lượng muối rất ít nhé)

Thực đơn giảm cân từ yến mạch này giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Nếu thực hiện tốt bạn hoàn toàn có thể giảm từ 3-5kg/tuần (Kết quả đã được thực nghiệm trong thực tế)

giảm cân hiệu quả với yến mạch, giảm cân nhanh với yến mạch, giảm cân từ yến mạch, giảm cân bằng yến mạch, giảm cân với yến mạch

TIẾN TRÌNH GIẢM CÂN BẰNG YẾN MẠCH DÀI HẠN (1-2 THÁNG)

1. Thực đơn:

– 1 nắm đầy cháo yến mạch (50g)

– 2 bát nước đun sôi(200ml)

Không cho dầu, mỡ, bơ, hạn chế gia vị

Cho cháo yến mạch vào với nước sôi đun từ 5-7 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở ra. Lượng cháo này dùng hết cho 1 bữa.

2. Cách ăn hàng ngày:

a. Bữa sáng: Một bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc + rau xanh luộc

b. Bữa trưa: Ăn cơm như bình thường (Hạn chế chất béo, dầu mỡ, đồ ngọt…)

c. Bữa tối: Một bát cháo yến mạch + rau xanh luộc

d. Các bữa phụ: Xen giữa các bữa trong ngày  bạn có thể sử dụng hoa quả tươi và rau xanh như: táo, bưởi… Nếu đói, bạn có thể ăn áo hoặc bưởi và uống thật nhiều nước ngay cả khi không thấy khát.

e. Chú ý quan trọng khi áp dụng:

Những điều cần làm:

– Tập thể dục trong quá trình giảm cân để được hiệu quả tốt nhất;

– Tránh ăn gia vị;

– Uống đủ nước: 0,4l/10kg

– Không ăn vặt

– Ăn trứng kèm theo bữa ăn để cung cấp dưỡng chất đầy đủ nhất;

gia-yen-mach-my
yen-mach-lemart

Từ khóa: giảm cân hiệu quả với yến mạch, giảm cân nhanh với yến mạch, giảm cân từ yến mạch, giảm cân bằng yến mạch, giảm cân với yến mạch

0 Comment

Bài viết liên quan