5 Bí quyết dinh dưỡng lành mạnh cho cả nhà vào mùa hè nắng nóng

Mùa hè là khoảng thời gian lý tưởng để gia đình tận hưởng những ngày nghỉ cùng nhau. Những chuyến du lịch dài ngày đầy nắng, tiệc BBQ thơm nồng thâu đêm bên cạnh người thân. Để giúp bạn và gia đình tận hưởng trọn vẹn cuộc vui mùa hè, bài viết sẽ mách bạn 5 bí quyết dinh lưỡng lành mạnh ngay bên dưới!

BỔ SUNG GẤP ĐÔI RAU XANH VÀ TRÁI CÂY

Đây chính là bí quyết đầu tiên và cũng là bí quyết quan trọng nhất để giúp đảm bảo sức khỏe cho gia đình bạn. Ngoài chức năng bổ sung nước cho cơ thể, một số loại trái cây có màu cam hoặc đỏ còn giúp bảo vệ da bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

Bổ sung ngay vào thực đơn giảm cân những món salad hấp dẫn để giúp gia đình bạn cảm thấy ngon miệng hơn trong những ngày nắng gắt.

MÓN ĂN VẶT – HÃY LỰA CHỌN THÔNG MINH

Mùa hè mang lại cho bạn khá nhiều lựa chọn nhưng thay vì những món khoai tây chiên nhiều dầu gây ngán ngẩm người ăn, sao bạn không thử một vài lựa chọn thông minh hơn vẫn đảm bảo ngon miệng mà lại còn tốt cho sức khỏe như hạt dẻ cười, hạt macca. Với thành phần dinh dưỡng phong phú, những loại hạt này luôn là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch của cả gia đình.

LỰA CHỌN THỰC PHẨM TƯƠI NGON

Thay vì mua những món chế biến sẵn, bạn và gia đình có thể dành thời gian để lựa chọn thực phẩm và lên ý tưởng cho thực đơn của mình, vừa đảm bảo sức khỏe vừa tạo sự gắn kết giữa mọi người trong gia đình

PHÂN CHIA KHẨU PHẦN ĂN

Đây chính là một trong những bí quyết giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn được đưa vào cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng bàn tay để tính lượng thịt và rau xanh cho từng thành viên trong gia đình:

  • Lượng thịt đỏ đủ trong một nắm tay
  • Lượng cá bằng một lòng bàn tay
  • Lượng mì bằng mặt trước nắm tay
  • Lượng bơ  bằng một đầu ngón tay
  • Lượng trái cây bằng một bàn tay

HẠN CHẾ CÁC CHẤT KÍCH THÍCH

Nếu bạn là người có thói quen bắt đầu buổi sáng bằng một cốc cà phê sữa hay có sở thích sử dụng bia rượu trong những buổi tiệc tùng thì bạn đang góp phần hủy hoại cơ thể từng ngày.

Bạn nên lựa chọn những thức uống tốt cho sức khỏe như các loại nước ép, sinh tố không đường hoặc sữa yến mạch với công thức đơn giản tại nhà vừa giúp củng cố hệ miễn dịch vừa là lựa chọn tuyệt vời dành cho những bạn đang có ý định giảm cân.

Hi vọng với 5 bí quyết dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp gia đình bạn tận hưởng trọn vẹn mùa hè kỳ thú!

Call Now Button
Facebook messengerFacebook messenger