Omega-3 có thể mang lại lợi ích gì cho bạn?

Chắc hẳn bạn đã từng nghe về việc omega-3 rất tốt cho sức khỏe và các lời khuyên nên bổ sung omega-3 thường xuyên vào chế độ dinh dưỡng. Thế nhưng, cụ thể thì omega-3 có thể mang lại cho bạn những lợi ích gì?

Omega-3 hỗ trợ sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Omega-3 là rất quan trọng đối với sự phát triển của não bộ thai nhi khi còn trong bụng mẹ và cả trong giai đoạn trưởng thành của bé. Chỉ số IQ của trẻ cao hay thấp được cho là có liên quan đến lượng omega-3 mà người mẹ đã hấp thu trong thời gian mang thai. Theo một nghiên cứu trên động vật, việc thiếu hụt omega-3 và bổ sung quá nhiều omega-6 trong thai kì có thể dẫn đến tỷ lệ ung thư vú cao hơn ở các thế hệ tiếp theo. Do đó, phụ nữ mang thai cần chú ý đến việc cân bằng lượng omega-3 và omega-6 hấp thu vào cơ thể.

Ngoài ra, một nghiên cứu trên 500 trẻ em phát hiện ra rằng những trẻ có chế độ dinh dưỡng ít axit béo omega-3 dễ gặp phải các vấn đề khả năng đọc hơn.

Omega-3 giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch

omega-3-ho-tro-tim-mach

Omega-3 từ lâu được đánh giá cao về những lợi ích đối với sức khỏe tim mạch. Trên thực tế, từ các bằng chứng về lợi ích của omega-3, một số nhà khoa học tin rằng các bác sĩ nên sử dụng liệu pháp dinh dưỡng giàu omega-3 để ngăn ngừa các bệnh về tim. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng đưa ra khuyến nghị về việc nên ăn các loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích hoặc cá mòi hai lần mỗi tuần để giảm nguy cơ gặp phải các bệnh tim mạch vành, tim mạch vành, suy tim và đột quỵ.

Ngoài ra, bổ sung thường xuyên các loại cá trên còn giúp bạn ngăn chặn các triệu chứng viêm xoang.

Omega-3 tăng cường sức khỏe não bộ

Ngoài các lợi ích đối với tim mạch, một số bằng chứng khác còn cho thấy axit béo omega-3 có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí hiệu quả. Cho dù nguyên nhân dẫn đến tình trạng trí nhớ kém là do các vấn đề về tim mạch hay các lí do chưa xác định được, thì việc bổ sung omega-3 đều có thể mang lại tác dụng tăng cường hoạt động của não bộ và cải thiện trí nhớ.

Omega-3 ngăn ngừa ung thư vú

Thường xuyên ăn các loại cá giàu omega-3 còn có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư vú. Các nhà khoa học chuyên nghiên cứu về căn bệnh này từ lâu đã khuyến cáo bổ sung omega-3 để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh dù trên thực tế vẫn có các nghiên cứu đưa ra kết quả khác biệt về tác dụng của omega-3 đối với bệnh ung thư vú.

Ngoài các loại cá và hải sản giàu omega-3, bạn còn có thể cung cấp omega-3 cho cơ thể bằng các loại hạt thơm ngon như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh,…. Nếu vẫn chưa tìm được địa chỉ uy tín để tìm mua các loại hạt nhập khẩu này, bạn có thể tìm đến Lemart – siêu thị dinh dưỡng ngoại nhập. Đến với Lemart, bạn sẽ không cần phải lo lắng về chất lượng, nguồn gốc hay giá cả của sản phẩm!

Call Now Button
Facebook messengerFacebook messenger